こんにちは、ランニングサポーターの久保です。
目標とするフルマラソンなどが終了するとしばらくゆっくりしたい、少し休養を取りたいな、なんて気持ちになるときってありますよね。これまで目標に向かって頑張ってきた気持ちと身体を一度リセットし、回復させることはとても大事なことです。
そして休養明け、いざ走り出そうと思ったとき、なかなかやる気のスイッチが入らないといった経験ってみなさんにはありませんか？
私も同じような経験したことが何度もあります。そこで前回「やる気は興味？」なんてお話をしましたが、引き続き自然と心が走りたいと思えるような状態になるにはどうしたらよいのかを考えて見たいと思います。
みなさんそれぞれいろいろな工夫をされていることと思いますが、私の場合、思い切って走る場所や環境を変えたりするときがあります。
場所を変えることで新たな発見があったり、これまでとは違った楽しさがあったりして、気がつくと"そこそこの距離"を走っていたりするんです。休み方にもよりますが、大抵シーズンオフは休んだことで体力や筋力も一生懸命に走っていたときに比べ落ちていることでしょう。まずはこの基礎体力を戻して上げることが大事なような気がします。基礎的な体力や筋力がなければ疲れも残りやすく抜けにくいので、次に走ることへのやる気に影響がでてしまうかもしれません。まずはゆっくりでもいいので気がつけば"そこそこの距離"を走っていたという場所へおもむくのもいいかもしれませんよ。
"そこそこの距離"とはそれぞれのレベルによっても違いますが、フルマラソンを走ったことがある方は15km～20kmといったところでしょうか。少し長いと感じるような距離です。また場所は山であったり、見知らぬ土地を走ったり、普段走り慣れていない場所がオススメです。私は不整地のクロスカントリーを走ったり、400mトラックを走ったりして少しずつやる気に変化が出てきました。これも走りを継続させるためのキッカケづくりです。みなさんも無理することなく心と身体を回復させて、再び自然と心が走ことを楽しめるような取り組みをしてみてくださいね。
