ランニングアドバイザーMIDORIのレースレポート・ランニングレッスン!さあ走ってみよう

シューズ選び② ウエア選び②

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MIDORIさん

ランニングアドバイザーMIDORIさん

  • ランニングアドバイザーとして多くのランナーをナビゲート
  • ラン歴21年
  • 管理栄養士の資格も

季節に合ったウェア選びとレベルにあったシューズ選びを。

秋も深まってきました。朝晩は特に冷えますね。空気も乾燥し、とても走りやすいです。さて、タンクトップ、短パンで走っていた夏とは少し衣替えが必要な季節となってきたようです。とは言っても、全て変えるのではなく、今までのものにプラスしながら、快適に走れるスタイルを選んでみましょう。

気候に合ったウェアで温度調整

昼間の時間のランニングは暑くなるのでシャツだけでも大丈夫かと思いますが、走る前と走った後は冷えたりするのでランニングジャケットがあるといいと思います。風をよける薄手のものは畳むとかなり小さくなるので、脱いだときの持ち運びにも便利ですよね。
ポケットの部分に全て入ってしまって小さいポーチのようになるものもあります。寒いときには我慢せずに気軽に着られるよう準備をしておくといいですね。また、脚もタイツの長さや素材で温度調整できます。十分丈(くるぶしまで)、七分丈、五分丈、三分丈、といろいろ。柄やいろいろなカラーのものもあるので、上手にコーディネートしてくださいね。

レース中を考えたウェア選び

この時期になるとよく質問を受けるのが、レースでは何を着たらいいか、ということ。走る時期にもよりますが、原則は「普段のランニングよりも少し薄着で」です。普段のランニングで薄手のジャケットを着て走っている場合にはジャケットなしでOK。スタート地点で少し寒いなと思っても、本番は走り続けますし、暑くなるはずです。
シャツも長袖と半袖で迷うようなら、半袖にしてアームカバーで保温し暑くなったら外せばうまく調節できると思います。もう少し寒い時期のレースになったら、カラダが冷えないように重ね着するのもいいですね。手袋などの小物を使っても暖かく走ることができますよ。
それから、レースの時に注意したいのはジャケットです。前にも話したように、マラソンのレースはルールのある競技なので、ゼッケンがしっかり見えるようにしておかないといけません。寒いからと、ゼッケンをつけたシャツの上からしっかりジャケットを着てしまうのはNGです。そんなことも注意しながら勝負ウェアを選びたいですね。

いろいろなものを試してみよう

また、陽が短くなり、朝や夕方なども暗い中で走ることが増える季節です。リフレクター(反射素材)の付いたものや、明るい色を使って、視認性を高めることも意識しましょう。ランナーの交通事故も多いようですので要注意。
シューズも新しい素材のものなど、どんどん出ています。走る筋力がついてきたり、距離やペースが変わってくると、ぴったりくるシューズも変化したりします。自分はこれ!と決め付けずに柔軟にいろいろ試してみるのもいいと思います。思いがけないシューズに出会ったりするかも。特にレースで履くシューズは相性ぴったりのものをしっかり選びたいですね。

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(写真右)ナイキ DRI-FIT ニット L/S トップ ¥6,900/ナイキ フリッカー ベイパー ジャケット ¥11,000/ナイキ 7インチ アンラインド パースート ショート ¥4,600/ナイキ フラッシュ タイツ ¥11,000/ナイキ フリー 5.0 ¥11,000
※価格はすべて税抜きです。ナイキ商品に関するお問い合わせ:ナイキコンシューマーサービス TEL:0120-6453-77

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