ランニングアドバイザーMIDORIのレースレポート・ランニングレッスン!さあ走ってみよう

ウェア選び

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MIDORIさん

ランニングアドバイザーMIDORIさん

  • ランニングアドバイザーとして多くのランナーをナビゲート
  • ラン歴21年
  • 管理栄養士の資格も

今やデザインも機能も豊富なランニングウェア。気に入ったウェアを選ぶのもランニングの楽しみのひとつかもしれません。ウェアのセレクトにあたり、選ぶポイントや機能、あると便利なアイテムなどをMIDORIさんに聞いてみました。

快適なランニングを楽しむには適切な素材のウェアを

最近のランニングウェアは、バリエーションが豊富で、コーディネートの仕方もいろいろ。そして、それぞれ快適なランニングができるように素材や機能、形もさまざまなものがあります。季節や気候によって、また走る距離やシーンによって、選び分けるとより良いですね。
まず気をつけて選びたいのは、肌に直接触れるもの。ランニングシャツは肌に直接触れるので、吸汗、速乾性の高いものを選びましょう。普段着る綿のTシャツですと、吸汗性はあっても乾きが遅いので、汗や雨で濡れたままになり体温調節がうまくいかなくなります。また、汗を吸ったシャツは重くなってカラダに張り付き、動きが制限されたり肌と擦れ合ったりと、負担がかかります。

季節に応じた着まわし

また、季節に応じてしっかりと保温をしたり、体温を逃がしたりする事も重要です。寒い時は、重ね着をして温かくしましょう。アウターは軽くて風を通さないもので、内側に空気の層を作るようにすると温かく保てます。グローブやネックウォーマーなどで肌の露出をなるべく少なくするのも一つのアイデアです。走って暑くなればジッパーを開けて体温を逃がしたり、脱いだり、外したり出来るアイテムは、使い勝手が良いと思います。暑い時には、アウターも通気性がよく吸汗速乾性のものを。
春、秋はベストで身ごろを温かくするとちょうど良かったりしますね。いずれも、体感温度は人それぞれ。我慢せず、自分に合った着まわしで、オールシーズン快適に走りたいですね。

ボトムス(下)は、動きやすさを重視して、短パンやタイツを一枚で履くのも良いですし、ラインが気になる方はタイツに短パンを重ねるのもOK。タイツは丈も色々あるので、気温やコーディネートで使い分けてみましょう。筋肉をサポートするなど、機能性の高いものもありますね。また、小銭やカギ等を入れておけるポケットもランニングパンツやタイツの使いやすい特徴です。

コーディネートも楽しむ

また、女性はブラトップの着用を是非ともお勧めします。ブラトップでバストをしっかりとホールドすることで揺れを抑えます。普通の下着ですと、走って激しく揺れたときに、バストを支えている靭帯が切れてしまうことがあります。それがバストの下垂や形崩れの原因となってしまうので注意しましょう。
強い紫外線が気になる季節に、日焼けが気になる人は通気性の良い薄めの素材で、肌を覆うのが良いと思います。ランニングキャップや薄手の手袋などの小物を使うのも効果的です。これからの季節は、半袖Tシャツに、春と秋使える薄手のジャケット、短パンがあると便利ですね。

他にも、カラーコーディネートで体型をカバーしたり、かっこ良く着ることができます。黒をうまく使って引き締めたり、顔の周りには似合う色を持ってくるなど、上手に着こなしてみてくださいね。
シューズも、ウェアもモチベーションをあげるツールでもあります。やる気が落ちてきたと感じたら、新しいシューズやウェアを探しにでかけるのもいいですよね。普段着ない色を選んだり自由にコーディネートを楽しむことで、より一層ランニングが“楽しく”なると思います。

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