はじめて走る人の基本フォーム

フォームを仲間に見てもらうのも良いかもしれません。走る時はとにかくリラックス リラックス。

STEP1 上半身フォーム

A.手は軽く握る（指をまとめる程度）。握った手はあまり大きく振らない。その手は視野の下部で見える程度。

B.ヒジは左右に広げて振らない。身体から握りこぶし1個分程度離すようにする。

STEP2 下半身フォーム

C.ヒザは前方に出すようにする。引き上げる必要はない。

D.身体を支える足はヒザを無理に伸ばす必要はない。むやみに踏ん張ったり、蹴り上げたりせず、自然に前に送る。

E.足首がねじれぬように注意し、体重がカカトからツマ先（足の親指）へ抜けるようにする。

F.ヒザを足の甲の真ん中に乗せる。親指と小指を結ぶ線の中央という意識で。

G.一本の線上を走り進むイメージで。