食物繊維不足はこれでチェック!|大塚製薬

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食物繊維を摂ろう!食物繊維不足はこれでチェック!

食物繊維をどれだけ摂ったらいいかを計算するのは大変です。
そこで、食物繊維が十分足りているかどうかを知るための簡単な目安を紹介します。

あなたの便の状態はどれに近いですか?

毎日の排便は、1日1回、量にして140~150gくらい出ていれば、とりあえず心配いりません。病的な要因がある場合は別として、便秘がち、下痢がちな人は食物繊維が不足している可能性もありますので注意して下さい。

食物繊維の不足状態は便でチェック!理想的な便の3つの条件とは・・・

  1. 1色が黄色
  2. 2バナナ2本分の量で、ほどよいやわらかさ
  3. 3水洗トイレの水に浮く

これらの条件を満たしていれば、食物繊維が足りている証拠です。
理想的な便の状態に近づけるために、毎日の食事を見直し、改善が難しい場合には食物繊維が簡単に摂取できるサプリメント・ドリンク剤・粉末スープ・大麦などの栄養補助食品を上手に利用しましょう!

食物繊維が自分に足りているかどうかは、便の状態を見れば簡単にわかります。
毎日の健康管理のために覚えておくと便利です。