ページ内を移動するためのリンクです。

  1. ホーム
  2. 健康と病気
  3. 更年期も元気にすごそう
  4. 更年期を楽しく過ごすために
  5. 過労やストレスをためないコツ

更年期も元気にすごそう過労やストレスをためないコツ

更年期は、家庭では、夫や子供との関係、経済的な変化などがある時期でもあります。また仕事を持つ女性は、社会や職場の環境も影響してストレスがたまりやすくなります。過労やストレスをためないために、自分に心地のいい環境をつくりましょう。

  1. 1規則正しい生活リズムをつくりましょう。
    起きる時間、寝る時間をきめると生活リズムがつくりやすくなります。
  2. 2十分な睡眠をとりましょう。
    一日の疲れはその日のうちに。ゆっくりお風呂に入り、睡眠をとりましょう。
  3. 3ストレス解消法をみつけましょう。
    運動、旅行、映画鑑賞など、趣味を充実させましょう。
  4. 4家族や友人など、本音で話せる相手を見つけましょう。