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代表的な腸内細菌は、有用菌・有害菌・日和見菌に分類されます。それぞれに代表する菌がからだへ及ぼす影響と加齢による腸内細菌の変化を見てみましょう。
おなかの調子は善玉菌（有用菌）と悪玉菌（有害菌）のバランスで変わってきます。食物繊維には悪玉菌や有害物質を減らす作用があります。
食物繊維をどれだけ摂ったらいいかを計算するのは大変です。食物繊維が十分足りているかはうんちの状態を見ることで簡単にチェックできます。
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代表的な腸内細菌は、有用菌・有害菌・日和見菌に分類されます。それぞれに代表する菌がからだへ及ぼす影響と加齢による腸内細菌の変化を見てみましょう。
おなかの調子は善玉菌（有用菌）と悪玉菌（有害菌）のバランスで変わってきます。食物繊維には悪玉菌や有害物質を減らす作用があります。
食物繊維をどれだけ摂ったらいいかを計算するのは大変です。食物繊維が十分足りているかはうんちの状態を見ることで簡単にチェックできます。
