食事でたんぱく質を多めに摂り、サプリメントでもサポート。
抜け毛の悩みは、けっこう多いですね。これは出産後に女性ホルモンがぐっと減るからなんです。妊娠中は女性ホルモンが増加していて、“ホルモンシャワー”をたっぷり浴びてる。普段の300倍〜1000倍くらいの量のホルモンが出てるんです。それが、赤ちゃんを産んだ後に一気になくなっちゃう！

髪の毛はホルモンに左右されると聞いたことがあるでしょう？女性ホルモンは、髪にハリを与えたり、新しい髪の成長を促す働きがあります。前頭部はとくに、女性ホルモンに支配されているので、出産後に女性ホルモンが減ると、人によっては前髪がまとまって減ることもあります。おでこが広くなっちゃうほど、少なくなる人もいるんですよ。

急に髪が抜けてビックリする人もいますけど、ちゃんともとに戻るから大丈夫ですよ！私も出産後は、すごく抜けました。だいたい出産の1週間後くらいから、朝起きたときに枕を見てびっくりするくらいだったんです。ホルモンがどんどん減る時期だったんですね。でも、産後半年くらいから、徐々に生え揃ってきました。

髪の毛には、やっぱりたんぱく質が大事。たんぱく質は内臓や筋肉、血液、お肌などあらゆる組織の材料ですね。もちろん、髪の毛の材料でもあります。卵や牛乳、豆腐などに多く含まれていますから、普段よりもたくさん食べるように心がけてくださいね。

ただし、栄養バランスのいいことがいちばん大切。たんぱく質ばかり摂っていても、ビタミンやミネラルが足りなければ、意味がありません。たんぱく質を燃やすには、ビタミンB6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、マグネシウム、亜鉛、銅など、いろいろな栄養素のサポートが必要だからです。前回、授乳期にはマルチビタミン、マルチミネラルを摂りましょうとお話ししましたが、抜け毛にもやっぱりこれらが大事。栄養素は、ビタミンやミネラルなどと助け合ってきちんと機能してくれるんです。

また、髪の毛は、頭皮の血流が悪くなると細くなったり抜けやすくなるので、マッサージなんかもいいでしょうし、シャンプーやトリートメントを変えてみるのもオススメです。

産後の体調は人によってさまざま。すごくきれいになる人と、どっと疲れてしまう人と。どういう出産だったかにもよると思いますが、難産だったり必要以上に負担の大きいお産だったりすると、養生しないともとに戻りにくいものです。産後の大変なときに誰も手伝ってくれないことで、疲れ果ててしまう人もいます。

お産の後はとにかく忙しくてやることだらけなので、自分の食事がおろそかになりがち。キレイなママでいるためにも、ぜひサプリメントの助けを借りてみましょう。