サプリメントでフォローしながらも、心の栄養を考えて。
イライラしてしまったりストレスを感じたりするのは、妊娠中よりも出産後に多いと思います。産後の子育て中は女性の人生の中では最も大変な時期なので、どうしても疲れがたまってイライラしてしまいがち。もちろん妊婦さんがストレスを抱えているのもよくありませんけれど。

イライラで有名なのはカルシウムですが、実はビタミンＢ群が足りないと、キレやすくなるとも言われています。ストレスに対抗するにはビタミンＣですね。Ｃだけでなく、ビタミンＡ、ビタミンＥも含めて、抗酸化ビタミントリオ「ビタミンエース（ACE）」が必要だと思います。

ホスファチジルセリンなんかもいいですね。これはリン脂質の一種。細胞膜の材料なんですが、とくに脳の神経細胞の細胞膜の材料になります。これを妹が子供に飲ませたら、気分が落ち着いて勉強に集中でき、成績がったそうです。イチョウの葉とかホスファチジルセリンとか、脳の血流をよくしたり脳細胞を活性化して脳の細胞膜を安定させる。ビタミンＢ群なんかと一緒に飲むといいですね。

サプリメントが、イライラを抑えたりストレスに対抗してくれるのもうれしいですが、出産後のママに関して言えば、それこそエスケープしたほうがいいかなと思いますね。頑張らなくちゃと思って頑張って、そこからなかなか抜けられない人がとても多いでしょ。もう疲れちゃったとか、イライラしてきたら「つらい」と早めにサインを出すことも必要です。誰かに少し赤ちゃんをみていてもらって、ゆっくり寝たり食事に行ったりすることも大事じゃないかと思いますね。

親ばかりではなくて、ご主人もそうですよね。たまには育児に引き込んで、子供と過ごさせてあげるようにするとか。今はプロのベビーシッターや自治体のサポート制度もありますから。そうやってストレスをためないことが、いちばん自分の健康にも大切です。お産後はごはん食べたりトイレ行ったりという、いちばん最低のことさえも出来ないんだもの。髪をとかす暇もない、顔も洗えない！とか思わないで、その時間を誰かにプレゼントしてもらってはどうでしょう？友達でもいい、いろんな人に協力してもらっていいと思います。心の栄養も考えて、少しでもゆっくりした時間を持ちましょう。