あなたの食生活は大丈夫?セルフチェック!

食物繊維を摂ろう!〜意外と知らない食物繊維〜 あなたの食生活は大丈夫?

あなたの食生活は大丈夫?セルフチェック!

最近の日本人はほとんどの世代が食物繊維不足なんだ。 平成19年国民健康・栄養調査では、平均して目安量の約60%しか摂れていないことがわかったんだよ。食生活をチェックして、食事バランスを確認しよう。
問1 主食(ごはん、パン、めん類)を1日3回食べていますか?
問2 のり、わかめ、昆布などの海藻類を1日に1度は食べていますか?
問3 しいたけ、しめじなどのきのこ類を2日に1度は食べていますか?
問4 果物を1日に1度は食べていますか?
問5 ピーナッツ、納豆、豆腐、おからなどの豆製品を1日に1度は食べていますか?
問6 さつまいも、じゃがいもなどのいも類を2日に1度は食べていますか?
問7 ほうれんそう、小松菜など葉物野菜を1日に1度食べていますか?
問8 レタス、トマト、きゅうりなどの生野菜よりも、にんじん、ブロッコリーなどのゆで野菜を多く食べていますか?
問9 洋菓子よりも和菓子のほうが好きですか?
問10 白菜、野沢菜などの漬物を好んで1日1回は食べますか?