内臓脂肪撃退プロジェクト はらすまダイエット

内臓脂肪撃退プロジェクト はらすまダイエット 目指せ! SMART!

はらすまダイエット支援ツール100kcalカードダウンロード

100kcalカードの使い方

100kcalカードとは、100kcal消費(節約)するために必要な運動や食事制限が記載されたカードです。主食、間食、運動の3パターンのカードから、ご自身の生活に合ったカードを選んでください。

選ぶ枚数はご自身のカロリー減目標によって変わります。例えば1日のカロリー減目標が300kcalの人の場合、100kcalカードを1日に3枚実行する必要があります。

食事の場合は記載されている量を減らし、運動の場合は記載されている量を増やすことになります。

100kcalカードダウンロード

ダウンロードした100kcalカードの画像は、ご自身のブログまたは日記に掲載してお使いただけます。100kcalカードの内容を実行できたかどうか、ブログや日記に記録し、できなかったことに関しては言い訳も書くようにしましょう。

<ブログ・日記用>

100kcalカード画像をZIP形式で一括ダウンロードする
100kcalカード画像を一覧ページからダウンロードする

ブログや日記に貼り付けてお使いいただく場合は、こちらのボタンを選択してください。

<印刷用>

100kcalカード画像をPDF形式でダウンロードする

印刷してお使いいただく場合は、こちらのボタンを選択してください。


PDF形式のデータをご覧いただくには、アドビシステムズ社のAcrobatもしくはAdobe Readerが必要になります。最新のAdobe ReaderはAdobe社のウェブサイトより無料でダウンロードすることができます。