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血糖値が気になる方に 賢者の食卓

生活習慣セルフチェック

あなたの生活は大丈夫!?

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生活習慣セルフチェック 食生活セルフチェック表

生活習慣病予防の基本は食事から。食生活を見直して健康的な生活を送りましょう。

1

飲食や夜食、間食の習慣はありますか？

2

朝食を欠食することがありますか？

3

主食、主菜、副菜を基本に多様な食品の組み合わせをいつも心がけていますか？

4

毎食、ごはんなどの穀類をしっかり摂るようにしていますか？

5

毎日、野菜、果物をたっぷり摂っていますか？

6

毎日、豆類、小魚、牛乳、乳製品などを組み合わせて摂るように心がけていますか？

7

食塩や脂肪の摂りすぎに注意していますか？

8

適正体重を知り、毎日の活動に見合った食事量を心がけていますか？

9

今日(昨日)の食事は、家族団らんや友人との交流を大切にしたものでしたか？

「監修 社団法人日本栄養士会」