自分で自分をプロデュースするコンディショニングの大切さ
トレーニングをしなければ、強くなれない。 同時に、トレーニングに耐えられる身体を作らなければ、強くなれない。それはフィジカルという意味でも、コンディショニングという意味でも同じ。 身体を鍛えることと同じくらい、身体の内面やコンディションを整えることは、選手にとって何よりも必要なことだ。
—選手にとっては身体作りと同じように、コンディション作り、体調管理というのは非常に大切だと思います。 そこで、夏場と冬場それぞれで、トレーニングに対する選手のコンディション作りで気をつけていることを教えてください。
渡辺康幸監督(以下、渡辺)： 冬は風邪やインフルエンザ、胃腸炎といったウイルスや感染症の問題がありますよね。 ただ、冬は練習量が多くても疲労は抜けやすいという面はあります。 夏場は、脱水症状や貧血に注意しないと、すぐに走れなくなってしまう。 もし試合が夏の昼間に行われるなら、暑さ対策もしなければならないので、夏のほうがコンディションを整えたり、練習ができる良いコンディションを保ったりするのは難しいと思います。
前田康弘監督(以下、前田)： 大学の場合はチームとして寮生活を集団でしていますので、1人が風邪を引いたりインフルエンザになったりすると、チームに広がってしまう可能性が出てくる。 このため、冬場は特に集団感染には細心の注意を払っています。 夏には、渡辺監督のおっしゃった通り、貧血、脱水には注意をしています。 練習時間も天気予報を調べて調整することもありますね。
渡辺： ウチも夏場の練習はなるべく朝の涼しい時間帯にやるようにしています。 朝から距離走もやりますよ、30kmとか。
前田： 早朝からしっかり練習するのであれば、前日からの準備も含めて練習に対してのコンディション作りはマストになってきますよね。
渡辺： 例えば、朝6時にスタートするなら4時には起きていないといけないので、前日は早く寝る。 あとは食事ですよね。 普段の練習で10km程度しか走らないのであれば、朝食前に走ることもありますが、30kmとかの距離走をやるなら何も食べないで走るわけにはいかない。 そうなると、走り出す2時間前くらいには起きて、バナナやゼリー飲料などをお腹に入れておかないといけません。
前田： 実業団と大学で選手のコンディション作りは変わりますか？
渡辺： 夏の大会ということでは、実業団は日本選手権くらい。 でも、大学だと全日本大学駅伝の地区選考会だったり、インカレやユニバーシアードがあったりして、試合が多いですよね。 しかも、選手が強くなれば日本選手権も含めて試合がさらに増えてしまう。 大学はそういう難しさがありますよね。 実業団は試合数を調整することは可能ですから。
前田： そうですね、特に三大駅伝は難しいですね。 それに大学はチームで動いていますから、なかなか選手個別に対応することは難しい。 その中でも選手と面談して練習の組み方とかコンディションの作り方などは話し合って決めるようにしています。 住友電工の選手は一人暮らしですよね？
渡辺： そうです。 食事がついた単身男性向け集合住宅なので、私も都度メニューのチェックをしています。 ただ、現在日本で活躍している選手たちというのは、男女とも自分の身体の管理、自己管理は当たり前にやっています。 もちろん、コンディショニングについて最低限のことは指導しますけど、試合の時の身体のことは自分しかわかりませんから。 結局、コンディション作りや試合に向けた調整力というのは、本人次第なんですよ。
前田： その通りだと思います。 自分の身体は自分でプロデュースしないといけない。 最初の方向性は統一しますが、その後は自分のやり方でコンディション作りをしていくように指導しています。 大学生だからといって指導者が一から十まであれこれ指示することはしていません。
渡辺： やっぱり強い選手は、大学生でも自分でコンディションをコントロールしています。 練習が足りないと感じたら自主的に追加しますし、食事も自分に必要なものを調べて自ら進んでとる。 大迫君(傑／現・ナイキ・オレゴン・プロジェクト)もそうでした。
前田： そういう意識づけでやらないと、チーム力も上がってこないんです。 強い選手が何をしているのか下級生は見ています。 ですから、トップレベルで活躍するような選手が自己管理をして努力している姿を見せているチームは、強いですよね。
