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スッキリ目覚める10のコツ

毎日に差がつく賢い週間 スッキリ目覚める10のコツ

土日も平日も起床時間を変えないこと。
6~8時間寝ること。ムリなら3日単位で調整すること。
朝日を浴びて、体内時計をリセットすること。
朝食はちゃんと食べること。
適度な運動をすること。
仕事でストレスを溜めないこと。
チャンスがあれば、少し昼寝をすること。
深酒は控えること。
大切な人を思い浮かべて、いい夢を見ること。
寝る前に“賢者の快眠”を飲むこと。
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