スッキリ目覚める10のコツ

土日も平日も起床時間を変えないこと。

6~8時間寝ること。ムリなら３日単位で調整すること。

朝日を浴びて、体内時計をリセットすること。

朝食はちゃんと食べること。

適度な運動をすること。

仕事でストレスを溜めないこと。

チャンスがあれば、少し昼寝をすること。

深酒は控えること。

大切な人を思い浮かべて、いい夢を見ること。

寝る前に“賢者の快眠”を飲むこと。