自分を好きになるスキルはたくさんあります。もちろん、「すぐに、明日に」というわけにはいきません。自分を好きになるにも、少しずつです。だから、継続的に努力する必要があります。その継続性が同時に、「自分を好き」と思える「自己信頼」を高めていくことにもなるのです。自己信頼が高まれば、自分に我慢を強いたり、嫌なことを無理強いしたりしなくなるでしょう。そんな自分を認めることができます。さらには、自分を大事にすることに、ためらったり罪悪感を覚えたりする分量も減ってくるでしょう。

たとえば、「私は、私が大好きです」と3回ほど声に出して言ってみてください。どうでしょうか。声は、ダイレクトに心とカラダに響きます。心がほのかに軽くなって、カラダもゆるんでいるのに気づきませんか。では、次に、「私は、私が嫌いだ」と3回ほど声に出して言ってみましょう。今度は反対に、心が重くネガティブな気分になって、カラダも固くなっているでしょう。なかには、「どんな気分になるか、つかめない」という人もいます。そういうときは、カラダで確かめてみてください。心で感じられなくても、カラダはとても正直です。

前者の言葉をつぶやいてから、前屈運動をしてみましょう。同様に、後者の言葉をつぶいてから、前屈運動をしてみます。両者を比較すると、前者は、床に手が着くほどに曲がりやすくなります。後者は、カラダが固くなっていて、曲がりにくくなっているはずです。こんな実験でもわかるように、

・ポジティブな言葉は、自分の心とカラダにポジティブに響きます
・ネガティブな言葉は、自分の心とカラダにネガティブに響きます


もし、どうしても自分を好きになれないという人がいたとしても、一日に何度となく「私は、私が大好きです」という言葉を繰り返し声に出してみることです。その“実感”を積み重ねていくにつれて、段々と自分を好きになっていくに違いありません。