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生活習慣セルフチェック

生活習慣病予防の基本は食事から

食生活を見直して健康的な生活を送りましょう。以下の簡単なアンケートに答えて、自分の食生活をチェックしてみましょう！

「監修 公益財団法人 日本栄養士会」

  1. 1外食や夜食、間食の習慣はありますか？

  2. 2朝食を食べないことがありますか？

  3. 3主食、主菜、副菜を基本に多様な食品の組み合わせをいつも心がけていますか？

  4. 4毎食、ごはんなどの穀類をしっかり摂るようにしていますか？

  5. 5毎日、野菜、果物をたっぷり摂っていますか？

  6. 6毎日、豆類、小魚、牛乳、乳製品などを組み合わせて摂るように心がけていますか？

  7. 7食塩や脂肪の摂りすぎに注意していますか？

  8. 8適正体重を知り、毎日の活動に見合った食事量を心がけていますか？

  9. 9今日(昨日)の食事は、家族団らんや友人との交流を大切にしたものでしたか？

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