ランナーにとってカラダのコンディションはとても大切なことです。

栄養の管理によるコンディショニングの基本は、五大栄養素をバランスよく摂ることですが、ランニングをするカラダのためにはタンパク質の積極的な摂取をお勧めします。
私たちのカラダの筋肉や骨などはタンパク質で出来ていて、このタンパク質を構成しているのは20種類のアミノ酸です。
そのうち、9種類は必須アミノ酸と呼ばれる体内では合成できないアミノ酸。その必須アミノ酸の中でもバリン、ロイシン、イソロシンは総称してBCAAと呼ばれる持久系のアミノ酸で、ランナーにとって大切な栄養素です。
この持久系アミノ酸BCAAは、まぐろの赤身、肉や卵などの食品に含まれているほか、最高の栄養といわれる母乳にも含まれています。
しかし、食品から持久系アミノ酸BCAAを摂取しようとすると、吸収までに時間が掛かるとともに、余分なカロリーまで摂取してしまうことになります。
なので、ランニング時に効率的に持久系アミノ酸BCAAを摂取するためにはサプリメントやドリンクがお勧めです。