人生は、7日間のくり返しだ。

  • 月曜からはじまり、平日を乗り切って、週末へ。
  • で、また次の月曜がやってくる。
  • そう、人生は、7日間という単位のくり返しなのだ。
  • せっかくくり返すのなら、いいルーティーンがいい。
  • たとえば、仕事おわりの夜活や、部屋に花を飾る習慣、
  • そして1日1本の大豆習慣。
  • 小さな日課だ。でも、
  • それがずーっと積み重なっていくとしたら?
  • 人生、けっこう変わるかも。
  • MON
  • TUE
  • WED
  • THU
  • FRI
  • SAT
  • SUN
  • MON
  • TUE
  • WED
  • THU
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  • SAT
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  • MONDAY
  • TUESDAY
  • WEDNESDAY
  • THURSDAY
  • FRIDAY
  • SATURDAY
  • SUNDAY
  • MONDAY

    月曜日。
    スタートダッシュが肝心だ。

    STORY
    リモート会議のために、部屋を片付けるのが習慣に。
    時間がないときは…できる範囲で。
    アーモンド&チョコレート
    ざくっとしたローストアーモンドと
    薫り高いチョコレートの豊かな味わい
  • TUESDAY

    けっこうやる気出てきた
    火曜日に。

    STORY
    ムダ足だったと思うか、いい運動になったと思うか。
    何事も、考え方ひとつで前向きになれるよね。
    抹茶&マカダミア
    しっとり食感に苦みと旨味が
    感じられる芳醇な抹茶の味わい
  • WEDNESDAY

    水曜日は、夜活エンジョイ。

    STORY
    最近、仕事おわりに夜活する人が増えてるらしい。
    身体を動かすと、気持ちまでスッキリするもんだ。
    クリスピー ホワイトマカダミア
    ミルク感たっぷりの豆乳ホワイトチョコと、
    マカダミアナッツのハーモニー
  • THURSDAY

    木曜日。
    そろそろ余裕も必要だよね。

    STORY
    部屋に1輪の花を飾るだけで、荒んだ心が癒される。
    ま、癒しが花だけ、とは言わないけど。
    ストロベリー
    いちごとホワイトチョコでより優しい
    甘みに
  • FRIDAY

    お疲れさま。
    楽しもうぜ金曜日!

    STORY
    今週も仕事をがんばった自分に拍手喝采。
    いまどきの花金、みんなとの集合はあんな場所で。
    ブルーベリー
    どこを食べてもブルーベリーを
    感じる贅沢な味わいに
  • SATURDAY

    土曜日だ。
    それだけでハッピーだ。

    STORY
    好きなことを、好きなだけ、好きなようにやる。
    それが休日。
    スコーンバー プレーン
    プレーンスコーンのようなほんのりとした
    甘さと芳醇な味わい
  • SUNDAY

    日曜日。
    ゆっくり休んでまた来週。

    STORY
    充実していた一週間。最後までいつもどおりに。
    またやってくる7日間に備えて、ゆっくりしますか。
    コーヒー&ナッツ
    しっかり噛み応えのある生地に
    香ばしいナッツがぎっしり

PROFILE

池松壮亮
【生年月日】1990年7月9日(30歳) 
【血液型】A型【出身地】福岡県
【特技】野球 【趣味】映画鑑賞、読書
2003年ハリウッド映画「ラストサムライ」で映画デビュー。 代表作は映画「夜空はいつでも最高密度の青色だ」「斬、」「宮本から君へ」。 待機作は映画「アジアの天使」(主演・2021年7/2公開)など。

わたしの1 Weekルーティーン 1 WEEK ROUTINE

あの人はこっそりとこんな習慣を
続けていた?
みんなの一週間ルーティーンをみよう!

PROFILE

お笑い芸人おばたのお兄さん

1988年生まれ。お笑いコンビ「ひので」でデビュー。解散後はピン芸人として活動。俳優・小栗旬のモノマネで人気を博し、さまざまなバラエティ番組に出演。
野球、ラクロス、スキーが得意でアスリート芸人としての顔も持つ。
インスタグラムアカウントは@bataninmari、YouTubeは「おばたのお兄さん公式チャンネル」で検索。
PROFILE

フリーアナウンサー宇賀なつみ

2009年、テレビ朝日入社当日に「報道ステーション」気象キャスターとしてデビュー。各ジャンルの番組を幅広く担当し、2019年フリーランスとなる。

現在は、テレビ・ラジオ他執筆にも挑戦中。趣味は旅行とお酒。
PROFILE

料理研究家コウケンテツ

料理研究家。3児の父。旬の素材を生かした手軽な家庭料理を提案し、各メディアや講演会などでも活躍。
30か国以上を旅して世界の家庭料理を学ぶ。
ワークライフバランス、男性の家事・育児参加を推進する活動も行う。
PROFILE

タレント/
プロフィギュアスケーター
浅田舞

1988年7月17日生まれ、愛知県出身。フィギュアスケーターとして日本代表になるなど活躍。現在はアイスショーへの出演やスポーツキャスター、タレント、舞台女優など幅広いフィールドで活躍中。

月

MONDAY

トレーニング終わりにパクリ

今日はアーモンド&チョコレートにしました。〈SOYJOY〉は気分次第でフレーバーが選べるのも好きです。

火

TUESDAY

夜はアロマを炊いてストレッチ

就寝前はディフューザーでアロマを炊いてストレッチ。これもおばたさんの大事な日課。「自律神経が整ってカラダがすっきりするし、モヤモヤすることがあっても足先から抜けて頭がクリアになるんです」

水

WEDNESDAY

Instagram用の動画撮影

今日はフォロワー77万人以上のインスタ動画の撮影。カツラを被って頭を傾ければ……?あ、小栗旬さん!「皆さんが楽しみにしてくれていますからね。ウケるネタ作りも動けるカラダあってこそです!」

木

THURSDAY

趣味の筆字を練習

意外(?)にも趣味は筆字。筆ペンでサラサラと書いたのは“上腕二頭筋”。達筆!「忙しい時でも、字を書くときは完全にひとりの世界に没頭できる。ペン1本あればOKなので皆さんもやってみてください!」

金

FRIDAY

入浴剤にこだわるお風呂時間

一日の疲れを癒すお風呂タイム。「最近はサウナにもよく行きますけど、僕、入浴剤を選ぶのがめっちゃ好きなんです(笑)。1日の疲れを癒す大事な時間ですから、細かいところもこだわりたいんです」

土

SATURDAY

1年に1つできることを増やす!

毎年できることを1つ増やすのが目標。今年は目下ブレイクダンスの一種、ウィンドミルを特訓中。「サマになっていますか?もう少しちゃんとできるようになったらインスタで皆さんにもお見せします!」

日

SUNDAY

舞台本番、出演前のひとコマ。

この日は舞台本番。控室で好物の〈SOYJOY〉ストロベリーを食べつつ『ターザン』を穴が開くほど熟読中。「『ターザン』は学生の頃からカラダ作りの参考にしています。さて、今日もいい演技ができるよう頑張ります!」

月

MONDAY

収録の日の、気分リフレッシュには…

今日はスタジオを飛び出し、お洒落なオフィスでラジオ収録!
素敵なゲストにお会いして、楽しかったです。
長時間の収録でしたが、
私の気分転換方法は、SOYJOYで小腹を満たし!
今週も頑張るぞ♪

火

TUESDAY

楽屋のスキマ時間も有効活用!

テレビ収録の日は、早めに楽屋に入って準備をします。
メイクをしてもらう合間に、事務作業も!
メールをチェックしたり、原稿を書いたり…
自分の時間を作るためにも、時間の有効利用は大事ですね!
習慣化しています。

水

WEDNESDAY

刺激をくれるお友達とのカフェタイム

お友達と待ち合わせをして、カフェでお喋り。
最近気になっていることをシェアしたり、
仕事の相談にも乗ってもらって、元気になった~~
刺激をくれる人と定期的に会うって、大事ですね!
気持ちのリフレッシュも兼ねて。習慣のひとつです。
いつの間にか撮られてた。笑

木

THURSDAY

メンテナンスデーの気分転換は、やっぱりSOYJOY

今日はメンテナンスデー。
美容院とネイルサロンをハシゴしました。
ちょっとした移動や待ち時間にサッと食べられるから、ほんと便利!
いつもバッグに忍ばせてします。
気分転換の心強い相棒!
SOYJOY忘れてないか確認するの、私の習慣。笑

金

FRIDAY

空き時間にはちゃっかりコスメチェック

新しいヘアスタイルが、いい感じ。
雑誌の撮影で横浜に行きました。
ロケバスでの待ち時間で、
恒例の最新コスメチェック!
ヘアメイクさんに色々試してもらいました。
新しい自分も発見できて、気分転換のひとつです。
この後は、大阪へ移動します。

土

SATURDAY

移動時間もしっかりインプット

朝の生放送を終えて、新幹線で帰京。
車内で寝ることはほとんどなくて、本を読むことが多いです。
これも私の習慣。
東京に着いたらもう1本収録!
夜ご飯を楽しみに頑張ろう~~

日

SUNDAY

お休みの日は、マイペースに運動します

今日はお休みなので、ウォーキングを。
ゆっくり走ったり、歩いたり。気の向くまま、楽しくやっています。
新しいコースを発見しちゃった!
緑が多くて気持ちよかったです。
リフレッシュ完了~!

月

MONDAY

久しぶりの出張で羽田へ

空港のラウンジで、「SOYJOY」と一緒に恒例のコーヒータイム。「SOYJOY」は、出張には欠かせないパワーをもらえるアイテムのひとつです。

火

TUESDAY

福岡のスタジオでインタビュー撮影

キッチンに立つときは白いシャツとお気に入りのエプロンを身に着けると、気持ちがシャキッとして笑顔になれます。僕のルーティン。すっきりきれいなキッチンは、パワーももらえます。

水

WEDNESDAY

近くのゴルフ練習場にて、コソ練に励む

朝早く起きた時の僕のルーティン。スポーツに「SOYJOY」は欠かせませんね。
もちろんコースに出る時も必ず持っていきます。

木

THURSDAY

試作のフライパンピビンパだよ

家族みんなでいただきました😋 こうすると子どもたちも野菜をモリモリ食べてくれます。そんな子供たちを見ているとパワーがみなぎってくる!頑張ろう!

金

FRIDAY

料理の撮影終了後はすぐにレシピ修正

小腹が空いた時にも「SOYJOY」があると助かります。

土

SATURDAY

娘と近くの公園をお散歩中

お休みの日のルーティンのひとつ。緑の中で子どもたちとのんびり過ごす時間は、パワーをたくさんもらえます!

日

SUNDAY

日曜日はオンライン料理教室!

皆さんとワイワイおしゃべりしながら楽しかった。
オンラインだけど、熱心さが伝わってきて、
毎回、みなさんからパワーを頂いています。

月

MONDAY

朝からスケートリンクへ

少しリフレッシュしたいと感じた時には、早起きをしてスケートリンクへ。風を感じながら滑るのが気持ちよく、スッキリします。この日、少しお腹が空いた時、手軽なバータイプの『SOYJOY』を食べました。

火

TUESDAY

仕事前のルーティーンで前向きに

撮影がある日は、出発前の朝時間を有効活用! まず、アロマオイルを入れたお風呂で体を温め、汗をかいてスッキリさせます。朝ごはんをしっかりと食べ、お気に入りのコーヒーを買って現場入りするのがルーティーン。

水

WEDNESDAY

社交ダンスの練習へ

練習にいくと、いつも2〜3時間くらい踊っています。始めてから一年以上が経ち、だんだんと体が引き締まってきました。小腹を満たすのと、タンパク質の補給を兼ねて、『SOYJOY』など、何か口にする時には練習の30分前までに食べるようにしています。

木

THURSDAY

友だちと一緒におうちで料理

料理好きな友だちと集まって料理をすることも。この日は友だちと一緒にラムチョップを作りました。テンションが上がるので、可愛い器に盛り付けるようにしています。料理はストレス発散方法のひとつです。

金

FRIDAY

体の内と外、両方からケア

夜は、必ずパックをしながら温かいスチーマーをあてます。テレビを見ながら美顔器を使うことも。時々サプリメントなどもプラスして、内側からもしっかりとケアしています。

土

SATURDAY

トレーニングは常に新しいものを取り入れながら!

飽き性なので2か所のジムに通っていて、どちらに行くかを気分で選んでいます。筋肉をほぐしながらトレーニングできるピラティスに行くことも。いろいろと試しながら自分に合うものを選んでいます。

日

SUNDAY

お花を飾ってウキウキ♪

おうちにいる時間が増えてから、部屋にお花を飾る習慣ができました。近所にあるフラワーショップで好きなものを選んでいます。

  • アーモンド&チョコレート
  • 抹茶&マカダミア
  • クリスピー ホワイトマカダミア
  • ストロベリー
  • ブルーベリー
  • スコーンバー プレーン
  • コーヒー&ナッツ

GRAPHIC

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