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月経前の不安感 | PMSラボは月経前の心や身体の不調「月経前症候群」に関する情報サイトです。

月経・生理前の不安感

公開日：

更新日：

こんな症状、ありませんか？

月経前になると漠然とした不安に押しつぶされそうになったりすることがあります。
例えば

  • 悪夢を見て夜中に何度も目を覚ます
  • 発作的に不安な感じになる
  • 鍵をかけたか、などが心配になって何度も確認する
  • 落ち着かずソワソワする
  • 切羽詰まった感じがする

月経・生理前の不眠の詳細ははこちら

月経・生理前に情緒不安定になるの詳細はこちら

考えられる症状の原因

  • 月経周期にともなうエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンの変化が、気分の調整などに関与しているセロトニンやγアミノ酪酸に影響を及ぼしている、という説が有力ですが、正確な原因はわかっていません。
  • ビタミン不足やカルシウム不足が原因になっているという説もあります。
  • 人によっては、月経前にあたる黄体期に、血糖値が上昇しやすくなる可能性があります。その血糖の急激な変化も症状を悪化させる原因の1つと考えられています。

女性ホルモンの働きや月経周期の詳細はこちら

対策

  • ヨガなどのリラックス法、深呼吸なども効果があります。
  • 寝る前にリラックスできるような飲み物を飲んだり、アロマセラピーを試してみましょう。
  • 血糖の変動を抑えるために、吸収されやすい糖質源(お菓子やジュースなど)は控え、血糖上昇をゆるやかにする食物繊維が豊富な大豆や雑穀、大麦入りのご飯などをしっかり食べましょう。大豆や雑穀などは気分を安定させるセロトニンというホルモンの原料にもなります。
  • 症状がひどいときは、ピルや抗不安薬、漢方薬、抗うつ薬などで治療することが出来ますので、医療機関を受診しましょう。

アロマセラピーの詳細はこちら

自分でできる予防・改善法の詳細はこちら

監修：小川真里子准教授

(東京歯科大学市川総合病院)

福島県立医科大学医学部卒業。慶應義塾大学産婦人科を経て、2007年に東京歯科大学市川総合病院産婦人科助教、2011年同講師、2016年同准教授。2024年4月より現職。日本産科婦人科学会産婦人科専門医、日本心身医学会心身医療専門医、日本女性心身医学会認定医などの資格を持ち、PMSや更年期などの診療にあたる。

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