カロリー、気にしてる?

1日の摂取カロリー

1日の摂取カロリーの目安。
1日のエネルギー摂取量は、年齢、性別、身体活動レベル(職業や、運動によるエネルギー消費など)を加味して決められています。摂取カロリーの目安は次の通りです。

1日の推定エネルギー必要量(身体活動レベル「ふつう」)の場合

出典:厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2015年版)」
身体活動レベル「ふつう」とは、日常生活の内容が、座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
厚生労働省ホームページ http://www.mhlw.go.jp/

内臓脂肪型肥満にご用心

肥満にはふたつのタイプがあります。肥満はさまざまな病気の危険因子となりますが、肥満には「皮下脂肪型肥満」と「内臓脂肪型肥満」のふたつのタイプがあ ります。下のグラフは、ウエストと身長比の分布を示したものですが、ウエスト・身長比の指標を0.5とした場合に、0.5以下の場合は、筋肉量が多く、定 期的な運動習慣がある人が多く、逆に0.5以上の場合は、高血糖などの危険性が高い内臓脂肪型肥満傾向が強くなっています。

~内臓脂肪型肥満~

腹腔内部や内臓の周囲に脂肪がついている肥満です。外見から上半身肥満、リンゴ型肥満とも呼ばれ、男性に多いタイプです。ウエストがヒップよりも太い場合、ウエストよりも上が太るという場合は内臓脂肪型肥満の可能性が高いといえます。

~皮下脂肪型肥満~

お尻や太ももなど下半身の皮下に脂肪がたまるタイプの肥満です。下半身肥満、洋梨型肥満とも呼ばれ、女性に多くみられる肥満です。

body mass index

出典:
日本臨牀社刊「新時代の糖尿病学2」謝勲東・武藤孝司共著
日本臨牀社刊「体脂肪分布 ウエスト、ウエスト・ヒップ比、ウエスト・身長比」謝勲東・武藤孝司共著

※出典:日本肥満学会「新しい肥満の判定と肥満症の診断基準」

消費エネルギーに見合った
摂取エネルギーにすることが大切です。