栄養素の目安はコレだけ

「栄養バランス」とは、からだが必要なものを、必要な量摂ること

1日の栄養摂取量の目標値は、厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」で示されています。年齢・性別によって目標値が決められており、18~49歳の男女の場合は、栄養素別の摂取量の目標は、次の表に示す通りです。
栄養素はただやみくもに摂ればよいというものではありません。
からだが必要とするものを必要な量を摂ることが大切なのです。

※「日本人の食事摂取基準」は、健康な個人または集団を対象として、国民の健康の維持・増進、生活習慣病の予防を目的とし、エネルギー及び栄養素の摂取量の基準を示すものです。

主な栄養素の一日当たりの食事摂取基準