こんにちは、ランニングサポーターの久保です。

暑い日が続きますが、よいトレーニングは出来ていますか？
よいトレーニングとは自分の目標、目的に沿ったトレーニングのことです。健康が目的の方、ダイエットが目的の方、自己の追求が目的の方、それぞれやり方は違いますよね。その目的がどの期間までにクリアーしたいかといった目標があれば、自分の体と相談して今やることを明確にしていきたいものです。

今期、私は12月の始めにマラソンを走りたいと思っています。
そのために練習をこれから積み上げていくのですが、まず計画を立てる上で大事なことと言えば、『レースまであとどのくらいの期間があるか』ということです。

ずばり、あと15週と数日でした。

そして次に決めることは、トレーニング期間の割り振りです。
段階を追って練習をバランスよく積んでいかなければなりませんから、レースまでの15週を4つの段階に区切ってみました。

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といった具合です。

みなさんの中で今シーズン、マラソンに出場される方はどのくらいおられるのでしょうか？
当日に向けて、時間はすでに動き出しています。レースが間近に迫って焦ることがないようにしたいものですね。今から段階を追った計画を立てて、これから行う練習は何のための練習なのかをよく理解しながら練習に励んで欲しいと思います。