ランニングサポーター久保のランニングスクール

頭打ちになったときに

PREV

NEXT

2024.04.18 掲載
久保健二さん

ランニングサポーター 久保健二さん

  • ランニングが大好きで毎日のように走る傍ら、クラブチームのコーチも務め、
    数多くの一般ランナーの指導をおこなっている
  • ラン歴21年
  • 実業団陸上部に11年間在籍

こんにちは、ランニングサポーターの久保です。

ランニングを始めたばかりのときは、練習をすれば走力がついてきて面白いようにタイムが伸びていきます。しかし、ある程度のレベルまで達すると大幅な伸びが徐々に小さくなり、数分、または数秒縮めることがとても困難になってきます。「毎年自己ベストを更新していたのに・・・。」「距離を走っているだけでは頭打ちになってきてしまった・・・。」「この先どんなトレーニングをしていけばよいのか・・・。」、そんなことを感じるランナーもいるのではないでしょうか。

それらを打破するために「ランニングフォーム」を改善する取り組みをしてみてはいかがでしょうか。補強やランニングドリルなどで改善していく方法がありますが、私はまず、自分のフォームがどうなっているかを知ることが1番大事だと思っています。

皆さんは自分のランニングフォームを客観的に見たことはありますか?まずは、動画などに撮って確認してみましょう。また、理想とするフォームのランナーはいますか?速いランナーは効率良く効果的な走りをしているものです。そのランナーと自分の走りを比べたときに改善しなければならないポイントが多数見つかるでしょう。例えば、腕の振り度合い、膝の上がり、頭の位置や姿勢、リズム感などですね。これにより理想とするランナーに近づけてみようとする意識が芽生えてくるので、自分の動画と理想とするランナーの動画を重ねて比較できるように編集し、チェックするのもオススメです。また、実際のランニングでも、そのイメージを体現させようといろんな動きを試してみたりするんですね。そこで今まで感じたことのなかったスムーズな動きに出会えたり、力を使わなくても前へ進んでいく感覚を養えたりします。それこそが、頭打ちになったランナーの新たな出発点かもしれません。

人はたくさんの可能性を秘めていますので、これまでやったことのないことにどんどんチャレンジして自らを磨いていって欲しいと思います。

もっと動ける体を目指すあなたに役立つコンテンツ

  • アミノバリュー製品情報(footer)

    アミノバリュー製品情報

    製品ラインナップ、摂取のポイント、開発秘話、開発者インタビューなどアミノバリューに関する様々な情報をご紹介します。

    アミノバリュー製品情報

  • 必須アミノ酸BCAA基礎知識(footer)

    必須アミノ酸BCAA基礎知識

    走るカラダに大切な必須アミノ酸BCAAについて分かりやすく解説します。

    必須アミノ酸BCAA基礎知識

  • ランニング講座(footer)

    ランニング講座

    トレーニング方法、食事を含めたコンディショニング、指導者からのアドバイスなど、ランナーのための様々な情報をご紹介します。

    ランニング講座

Amino-Value アミノバリュー