こんにちは、ランニングサポーターの久保です。

私がフルマラソンの練習に取り掛かかると、段階を追ったトレーニングを行っていきます。練習の量や質を計画的にコントロールして、目標レースに向けて仕上げていくんですね。
そしてフルマラソンレースの2～1ヶ月前を一番走り込みますから、疲労もピークとなります。しかし計画通りに練習が進まないことも。それは疲労し過ぎたり、体調を崩したり、故障をしたりしたときです。

そうならないためにも「休む」ということには最も重点を置きたいところです。

しかしこれが難しい。

トレーニングにも様々なやり方があるように、休みにもいろいろな休み方があるからです。

完全休養
軽くジョグして身体の血流を促す
ウォーキング
スポーツマッサージや治療
睡眠
健康的な回復を促す食事
入浴
気分転換(精神的な休み)
などなど

走れば走った分だけ、頑張ったら頑張った分だけ速くなれればこんなに楽なことはありません。休んでこそ、より強い身体が形成されていきます。ただ、休み方次第です。
私の場合、休み方を間違えると極端に筋力が落ちてしまいますし、何しろ感覚が別物になってしまいます。

休む勇気、休み方の工夫、次につながる休み方、走る以上に考えてみてはいかがでしょう。