こんにちは、ランニングサポーターの久保です。

来年度開催されるであろうマラソンレースに期待して、少しずつ準備をしていこうかと思っています。
準備の前に、まずは大きな目標を掲げよう！と思ったのですが、やめることにしました。
今の私にとって大事なことは、もっと小さな目標を持つことだと思ったからです。

なぜなら！

この2年間全くレースに出ておらず、レースに向けての練習も行っていません。言わば戦闘モードをお休みしていた私にとって、最も重要なのは気持ち作りだと気付いたのです。
仮に12〜3月に行われる大会を目指す場合、現時点で9ヶ月以上の準備期間があります。ざっくりと考えれば、9月頃からマラソン練習に突入し、その前の半年間は本格的なマラソン練習をこなせるだけの基礎体力づくりの期間にあてます。
レース感を忘れてしまっている私にとって気持ち作りというのはとても重要です。
これだけ準備期間がたっぷりあると、今まで何もしなかった習慣のせいで、日々を何となく過ごしてしまいそうな気がしています。
基本的なメンタル面の作り直しからですね。

そこで！
大きな目標を持つよりも、まずは身近な小さい目標をクリアしていこうと思いました。
例えば、朝少し早く起きてみる、寝る前に1種目だけストレッチしてみる、普段の練習に1kmだけプラスして走ってみるなど、本当に小さな目標です。
設定した目標を1つでもクリアできたら自分を褒めて認めてあげる。何かひとつでもできるようになったら自信になり、その結果やることが楽しくなっていく。努力感なく目標をクリアしていくことが当たり前になっていく。そんなイメージでメンタルの育成を1歩1歩行っていきたいと思っています。

ちなみに昨日は、
・いつもより朝1時間早い5:00に起きてみること
・できることなら5kmでもいいから走ってみること
を目標に掲げて就寝しました。

結果、見事クリア！
何だかとても新鮮で嬉しい気持ちになりました。目標を達成できた自分を認めてあげることは、些細なことでも次へのエネルギーに繋がりますね。
この積み重ねでメンタルを整えつつ、大きな目標へと少しずつステップアップしていけたらと思っています。