ランナー必見!コンディショニングのポイント

完走に向けてのコンディショニング

レース1ヶ月前~・レース直前・レース中・レース後に、
最適な水分・栄養補給を!

ベストな走りのための摂取のタイミング例

前日からしっかり水分補給 スタート前 BCAAを2000mg以上摂取しておこう! 1~2時間前 吸収の良いゼリーなどでエネルギー補給 5~10kmごと 携帯してBCAAをこまめに補給 レース中は給水所でこまめにイオン+糖質補給! ゴール後レース後の栄養補給も大切!

前日からしっかり水分補給 スタート前 BCAAを2000mg以上摂取しておこう! 1~2時間前 吸収の良いゼリーなどでエネルギー補給
5~10kmごと 携帯してBCAAをこまめに補給 レース中は給水所でこまめにイオン+糖質補給!
ゴール後レース後の栄養補給も大切!
完走に向けてのコンディショニングのポイントをまとめました
完走に向けてのコンディショニングのポイントをまとめました

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