かんたん朝食レシピ
RECIPE
黒ごま牛乳（黒ごま豆乳）
レシピ作成：今泉マユ子
調理時間
冷たいまま1分 温める場合3分
栄養情報（1人分の場合）()内表記は豆乳使用の場合
- カロリー 128kcal (101kcal)
- タンパク質 5.7g (6.3g)
- 脂質 8.3g (7.0g)
- 炭水化物 8.3g (4.6g)
- 糖質 7.5g (2.5g)
- 塩分 0.2g (0g)
材料（1人分）
- 牛乳（又は豆乳） 150ml
- 黒すりごま 小さじ2
- お好みではちみつ 適宜
作り方
１.
コップに材料を入れて混ぜる。
（温める場合）マグカップに材料を入れて混ぜ、電子レンジ（600W）で1分～1分30秒加熱する。
アレンジ
黒すりごまの代わりにきな粉を入れてもOK。
注意：はちみつは、1歳未満の乳児に与えないでください。
コメント
冷たくても温めても！
混ぜるだけで簡単、美味しい、栄養もとれる、朝におススメの1杯です。