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PMSラボは月経前の心や身体の不調「月経前症候群」に関する情報サイトです。

PMSの原因・対策について知るなら　PMS（月経前症候群）ラボ

知って対策PMS「月経前症候群」

月経前のイライラや頭痛、お腹の張りなどは、PMS（月経前症候群）のサインかもしれません。PMSの原因はまだ明確にはわかっていませんが、考えられている要因や対処法があります。婦人科で行われる治療や、自分の症状を知り生活習慣を整える方法について紹介します。

「もしかしてPMSかも？」と思ったら、まずはセルフチェック。月経前の心身の不調やその程度を確認し、自分の状態を客観的に把握することで、自分に合った対策や婦人科へ相談する際の参考としてください。

PMS症状別原因と対策

PMSの症状は、イライラや頭痛、むくみなど200種類以上あるといわれています。本ページでは、婦人科医師が症状別に考えられる原因や対策を解説。ご自身の症状に合わせた対処法を確認できます。

身体の症状

心の症状

行動の症状

監修小川真里子教授

福島県立医科大学　
ふくしま子ども・女性医療支援センター

福島県立医科大学医学部卒業。慶應義塾大学産婦人科を経て、2007年に東京歯科大学市川総合病院産婦人科助教、2011年同講師、2016年同准教授。2025年11月より現職。日本産科婦人科学会産婦人科専門医、日本心身医学会心身医療専門医、日本女性心身医学会認定医などの資格を持ち、PMSや更年期などの診療にあたる。

PMS対策で注目の成分γ-トコ(γ-トコフェロール、γ-トコトリエノール)、エクオール、カルシウム。これらの成分を一緒に摂取するとPMSの症状改善に役立つことが分かってきました。

女性のカラダ基礎知識女性の心と身体には1カ月周期でさまざまな変化が生じるものです。PMSについてより理解を深めるために、女性ホルモンや月経の基礎を学びましょう。

PMS改善に役立つ栄養素月経前にはどんな栄養素を摂ったらいいのでしょう？この時期に意識して取り入れたい成分をまとめました。

予防・改善法食事や運動、生活習慣の見直しなどのセルフケアを中心に、婦人科で受けられる治療法についても解説。自分に合ったPMS対策を見つけ、月経前をより快適に過ごしましょう。

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