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PMSチェック | PMSラボは月経前の心や身体の不調「月経前症候群」に関する情報サイトです。

PMSチェック

月経前になるとあらわれる精神的・身体的な症状(PMS)に悩まされていませんか。
早く解決するためにも該当する項目をチェックして、あなたの状態を確認しましょう。

PDFをダウンロードの上、印刷してチェックもできます。

※PMSチェックシートの使用は個人の使用に限定します。営利目的の使用や研究目的での無断使用を禁止します。

A 月経が始まる1〜2週間前より、次のような症状が現れますか?

(中等度の目安:記載している症状によって、仕事や家事・学校を休みたいと感じる)

  • 悲しい感じ、落ち込んだ感じ、憂うつ、絶望感、自分自身が価値のない存在であると感じたり、 罪の意識を感じた。
  • 不安、緊張、興奮、イライラした感じ。
  • 突然悲しくなったり涙もろくなった。
    拒絶に対して過敏になったり感情が傷つきやすくなった。
  • 怒りを感じたり、怒りやすくなる。
  • 普段の活動(友人、趣味、学校)に興味がわかない。
  • ものごとに集中できない。
  • 無気力を感じたり、あきあきしたり、疲労を感じた。
  • つねにお腹がすいており食べ過ぎた。
    あるいは特定の食べ物に執着を感じた。
  • 寝過ぎた、朝起きるのがつらかった。
    あるいは寝付けなかったり、 夜中に目がさめた。睡眠の状態が普段と違った。
  • 圧倒された感じがしたり、うまく対処できないと感じた。あるいは自制できないと感じた。
  • 乳房のはりや痛みを感じた。頭痛、関節痛、 または筋肉痛を感じた。 体重増加や体のむくみを自覚した。

B Aの01から11の不快な症状(少なくとも1つ)で、下記のようなことがありますか?

  • 職場、学校、自宅での日常生活で、仕事、勉強、 家事がはかどらなくなった。
  • 趣味やクラブ活動・社会活動への参加をやめたり、 参加回数が減った。
  • 他人との関係に支障をきたした。

C このようないやな感じは、月経が始まると数日内になくなるか軽くなりますか?

未回答の設問があるため、選択することができません

診断結果

今はご自身で管理ができているようです。
普段と違って気になることができた場合は、婦人科受診や、周囲の人に相談してみましょう。
中等度のPMSではありませんが、
ご自身で気になることがあれば婦人科受診を検討しましょう。
中等度以上のPMSが疑われます。
婦人科受診を検討しましょう。
PMS以外の可能性があります。
気になる症状があれば婦人科受診を検討しましょう。

監修:近畿大学東洋医学研究所所長・教授 武田 卓 先生
Takeda T, et al. Int J Womens Health 12:755-763, 2020

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