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自分でできる予防・改善法 | PMSラボは月経前の心や身体の不調「月経前症候群」に関する情報サイトです。

自分でできる予防・改善法

PMSの症状緩和に有効とされている予防法と改善法を紹介します。
自分にとって実践しやすいものから試してみましょう。

  • 有酸素運動

    有酸素運動がPMSの症状に与える影響について、その効果を紹介します。

  • アロマセラピー

    ストレスがやわらぎリラックスできる、と人気のアロマセラピー。PMS症状の改善にも役立ちます。

  • 呼吸法

    PMSの精神症状が改善するとの報告あり。1日10分、自宅で簡単にできる「呼吸法」を紹介します。

  • 生活習慣を見直す

    PMSの悪化につながる生活習慣や、PMSの改善のために取り入れたい生活習慣についておさらいしましょう。

  • PMSの症状を感じるときのセルフケア月経前宣言

    周囲の人に月経前であることを宣言してしまうのは、セルフケア法として果たして有効なのか?

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