月経前の「むくみ」「イライラ」などの症状軽減に有用な成分とは？

公開日：2022年8月8日

更新日：2023年10月24日

γ -トコ※、エクオール、カルシウム。PMS対策で注目の成分を一緒に摂った場合の有用性は？月経前にむくみを自覚する健康な女性35人（20～41歳）を対象に調べました。

※γ-トコフェロールとγ-トコトリエノール

月経前のむくみを軽減

試験期間を通して、プラセボ摂取時に比べ、γ -トコ複合食品摂取時に、顔のむくみや下腹部・お腹まわりの張りの自覚症状が有意に軽減しました。

6日目の朝から8日目の朝までのすべての尿をため置き（蓄尿）、尿中ナトリウム排泄量と尿量を調べたところ、プラセボ摂取時に比べ、γ -トコ複合食品摂取時は尿中ナトリウム排泄量も尿量も有意に多いことが分かりました。また6日目の朝から8日目の朝までの体重増加量や、むくみの指標となる細胞外水分量の増加量は、プラセボ摂取時に比べ有意に抑えられていました。

日常生活時の精神症状を軽減

イライラ・怒りやすさや気分の落ち込みといった精神症状に関しても、興味深い結果が得られました。プラセボ摂取時に比べ、γ -トコ複合食品摂取時に有意に症状が抑えられましたが、試験1日目から4日目までの日常生活下のほうがより顕著でした。施設滞在中はなるべく安静に過ごすように指示されたため、日常の仕事や家庭生活におけるストレスから解放されただけで、PMSの精神症状が軽減されたのではないかと考えます。^（※1）

つまりこの結果は、日常における様々なストレスがPMSの症状の出現や重症化に深く関わっているということを、改めて示していると言えるでしょう。だからこそ、まずはPMSの社会的要因を把握し、周囲の協力も得て、それを回避するように努めるのが大切です。