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月経前に食欲が増す | PMSラボは月経前の心や身体の不調「月経前症候群」に関する情報サイトです。

月経・生理前に食欲が増す

公開日：

更新日：

こんな症状、ありませんか？

月経前になるとお腹が空いていなくても、何か無性に食べたくなることがあります。
例えば

  • 食べたい気持ちが抑えられず、夜中にコンビニに食べ物を買いに行った
  • 甘い物や炭水化物が欲しくなる
  • いつも食べないようにしているポテトチップスを、我慢できずに一気に１袋食べてしまった
  • 食べても食べても満足しない
  • 食べてしまったあとに、罪悪感を感じる

考えられる症状の原因

  • 原因はよくわかっていません。

対策

  • 月経前は、血糖値の急激な上昇を抑える大豆のお菓子を食べるなど工夫しましょう。
  • 通常の食事で炭水化物をしっかりとりましょう。
  • 低カロリーでお腹を満たせるものを常備しましょう。

生活習慣を見直すの詳細はこちら

自分でできる予防・改善法の詳細はこちら

監修：小川真里子准教授

(東京歯科大学市川総合病院)

福島県立医科大学医学部卒業。慶應義塾大学産婦人科を経て、2007年に東京歯科大学市川総合病院産婦人科助教、2011年同講師、2016年同准教授。2024年4月より現職。日本産科婦人科学会産婦人科専門医、日本心身医学会心身医療専門医、日本女性心身医学会認定医などの資格を持ち、PMSや更年期などの診療にあたる。

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