PMSラボは生理前の心や体の不調「月経前症候群」に関する情報サイトです。
PMSと食事
PMSは、毎日の食事や生活習慣の影響も受けやすいと言われています。食事や栄養の視点から、月経前の変化と向き合うためのヒントをご紹介します。無理のない取り入れ方から、自分に合ったセルフケアを見つけていきましょう。
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PMSと食事
月経前の「食べたい」と上手に付き合うコツ
朝食・昼食・夕食の3食をきちんと摂ることが健康の基本です。その上で、月経前の「食べたい」気持ちと上手に付き合うためのコツを間食でご紹介します。
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監修 神田 裕子准教授
東京医療保健大学
医療保健学部 医療保健学科 医療栄養学専攻
保健学博士。管理栄養士、メディカルコーチ、キャリアカウンセラー、フレイルサポート専門栄養士。国際医療福祉大学大学院等で教育・研究に携わる。大豆イソフラボン代謝と腸内細菌叢に関する包括的研究をはじめ、保健栄養学の立場から女性ホルモンと女性の健康との関係を専門とする。PMSや更年期症状に対する外来保健指導の経験も豊富で、一人ひとりに寄り添った親身な支援に定評がある。
