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月経・生理前の不眠
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こんな症状、ありませんか？
考えられる症状の原因
- 月経周期にともなうエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンの変化が、気分の調整などに関与しているセロトニンやγアミノ酪酸に影響を及ぼしている、という説が有力ですが、正確な原因はわかっていません。
- ビタミン不足やカルシウム不足が原因になっているという説もあります。
- 人によっては、月経前にあたる黄体期に、血糖値が上昇しやすくなる可能性があります。その血糖の急激な変化も症状を悪化させる原因の1つと考えられています。
対策
- 寝る前にリラックスできるような飲み物を飲んだり、アロマセラピーを試してみましょう。
- 普段から夜更かしや休日の朝寝坊に注意して、規則正しい睡眠習慣を心がけましょう。
監修：小川真里子准教授
(東京歯科大学市川総合病院)
福島県立医科大学医学部卒業。慶應義塾大学産婦人科を経て、2007年に東京歯科大学市川総合病院産婦人科助教、2011年同講師、2016年同准教授。2024年4月より現職。日本産科婦人科学会産婦人科専門医、日本心身医学会心身医療専門医、日本女性心身医学会認定医などの資格を持ち、PMSや更年期などの診療にあたる。
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