月経前のだるさや疲れ | PMSラボは月経前の心や身体の不調「月経前症候群」に関する情報サイトです。
月経・生理前のだるさや疲れ・倦怠感
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こんな症状、ありませんか？
月経前になると身体が重く、動くのがおっくうになることがあります。
例えば
- 寝たり、休んだりしても疲れが取れない
- すぐに休みたくなる（横になりたくなる）
- 仕事や家事が面倒になる
- 我慢して家事をしているときに、夫が手伝ってくれないことにイライラする
- 子どもから話しかけられた時の返答が雑になる
考えられる症状の原因
- 月経周期にともなうエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンの変化が、気分の調整などに関与しているセロトニンやγアミノ酪酸に影響を及ぼしている、という説が有力ですが、正確な原因はわかっていません。
- ビタミン不足やカルシウム不足が原因になっているという説もあります。
- 人によっては、月経前にあたる黄体期に、血糖値が上昇しやすくなる可能性があります。その血糖の急激な変化も症状を悪化させる原因の1つと考えられています。
対策
- 普段から規則正しい生活習慣を意識し、症状があらわれる時期は、できるだけゆとりをもって、リラックスした気分で過ごしましょう。
- 症状を記録して、調子が悪くなる時期には予定を詰め込まないなどの工夫をしてみましょう。
- 低用量ピル、漢方薬、抗うつ薬などが有効な可能性があります。実生活に支障を来すような症状がある場合は、医療機関を受診しましょう。
監修：小川真里子准教授
(東京歯科大学市川総合病院)
福島県立医科大学医学部卒業。慶應義塾大学産婦人科を経て、2007年に東京歯科大学市川総合病院産婦人科助教、2011年同講師、2016年同准教授。2024年4月より現職。日本産科婦人科学会産婦人科専門医、日本心身医学会心身医療専門医、日本女性心身医学会認定医などの資格を持ち、PMSや更年期などの診療にあたる。
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