かんたん朝食レシピ
RECIPE
潰すだけのバナナスムージー
レシピ作成：今泉マユ子
調理時間
5分
栄養情報（1人分の場合）
- カロリー 109kcal
- タンパク質 3.4g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 16.5g
- 糖質 15.9g
- 塩分 0.1g
材料（1人分）
- 牛乳 100ml
- レモン汁 小さじ1
- 完熟バナナ 1/2本（正味約50g）
作り方
１.
ポリ袋にバナナを入れて袋の外から潰し、ポリ袋の底辺の角を切りコップに絞り出す。
牛乳、レモン汁を入れて混ぜる。
アレンジ
・シナモンやカルダモン、きな粉をかけても美味しいです。
・ポリ袋はジッパー付きでなくて普通の調理用ポリ袋でOK
・コップにバナナを入れてフォークでつぶし、そこに材料を入れて混ぜてもOK
コメント
ミキサーがなくても大丈夫。ポリ袋で潰して絞り出すのが楽しい。優しい甘さににっこり！
みんなで一緒にレッツクッキング♪