かんたん朝食レシピ
RECIPE
電子レンジでオートミール雑炊
レシピ作成：今泉マユ子
調理時間
3分
栄養情報（1人分の場合）
- カロリー 138kcal
- タンパク質 6.3g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 24g
- 糖質 21.2g
- 塩分 1.3g
材料（1人分）
- A
- オートミール 30g
- 水 150～200ml
- フリーズドライスープ 1個
- お好みでちょいたし 適宜
作り方
１.
耐熱容器にAを入れて混ぜ、ふんわりラップをかけて電子レンジ（600W）で2分加熱する。お好みでちょいたしする。
アレンジ
・水を100～150mlにすると炒飯風になります。
※フリーズドライスープの種類によって水分量を調整してください
・フリーズドライスープは、卵、コーン、わかめ、もずく、トマト、オニオン、酸辣湯、味噌汁、お茶漬けの素など何でもOK 。
・市販のスープがない場合は、顆粒だし、顆粒コンソメ、鶏がらスープの素小さじ1でもOK。
・割りほぐした卵を入れて加熱するとオートミール玉子雑炊に。
・ちょいたし（スープにあわせて）：酢、ラー油、ごま油、粉チーズ、七味唐辛子、白ごま、粉山椒、黒こしょうなど
コメント
オートミールは調理が簡単。色々な種類のスープを用意しておくと選ぶ楽しさがあって良いですね。
その日の気分で味を変えて楽しんで♪