かんたん朝食レシピ
RECIPE
電子レンジでオートミールチーズトマトリゾット
レシピ作成：今泉マユ子
調理時間
5分
栄養情報（1人分の場合）
- カロリー 198kcal
- タンパク質 11.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 21g
- 糖質 18.5g
- 塩分 1.3g
材料（1人分）
- A
- オートミール 20g
- ハム（食べやすい大きさに手でちぎる） 1枚
- カットレタス 20g
- 顆粒コンソメ 小さじ1/2
- 水 150ml
- ミニトマト 3個
- スライスチーズ 1枚
- 牛乳 50ml
作り方
１.
耐熱容器にAを入れてひと混ぜして、ふんわりラップをかけて電子レンジ（600W）で2分加熱する。
２.
１を取り出してヘタをとったミニトマト、手でちぎりながらスライスチーズ、牛乳を入れてひと混ぜして、再びふんわりラップをかけて、電子レンジで1分加熱する。
アレンジ
黒こしょうをたっぷりかけても美味しい。
コメント
オートミールの食べ方に悩んだらこれ！栄養バランスがよく、毎日食べても飽きない優しい味わい。
休日ほっこりしたいときにもオススメです。