かんたん朝食レシピ
RECIPE
アレンジおにぎらず
レシピ作成：今泉マユ子
調理時間
5分
栄養情報（１人分・ごはん100gと海苔全型1/2枚 当たり）
- カロリー 160kcal
- タンパク質 3.0g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 37.8g
- 糖質 35.8g
- 塩分 0g
材料（1人分 ごはん・焼き海苔に加えてお好みの食材で作ってみてください。）
- ごはん 100g
- 海苔全型 1/2枚
- 以下お好みで（上記栄養情報には含みません）
- 卵焼き＋ほうれん草ごま和え＋人参ラペ
- レタス＋ハム＋スライスチーズ
- レタス＋ツナマヨ＋スライスチーズ
- 青じそ＋明太子＋炒り卵
- 青じそ＋梅干し＋きゅうり＋プロセスチーズ
作り方
１.
ラップを敷き、焼き海苔の角が上を向くように置き、
中央にごはんを四角になるようにのせ、その上にお好みの具材を順にのせ、
ふたをするようにごはんをのせる。
２.
左右・上下の焼き海苔をたたんでご飯が見えないように包む。
３.
ラップごと包んで形を整え海苔とごはんをなじませ、ラップの上から包丁で切る。
コメント
具材がたっぷり挟めて、握らず包むだけなので簡単！
焼肉、金平ごぼう、鶏から揚げ、コロッケ、エビチリなどアレンジ自由自在。