かんたん朝食レシピ
RECIPE
オートミールのジャンバラヤ
レシピ作成：今泉マユ子
調理時間
4分
栄養情報（1人分の場合）
- カロリー 244kcal
- タンパク質 8.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 38.2g
- 糖質 32.5g
- 塩分 2.2g
材料（1人分）
- A
- オートミール 30g
- 一口ドライサラミ（キッチンバサミで切る） 2本
- コーンドライパック（パウチ） 1袋（50g）
- トマトジュース 100ml
- 顆粒コンソメ、カレー粉 各小さじ1/2
- 塩 一つまみ
- 黒こしょう、ドライパセリ 少々
- ポテトチップス 適量
- お好みでチリパウダーやタバスコ 適宜
作り方
１.
耐熱容器にAを入れて混ぜ合わせ、ふんわりラップをかけて電子レンジ（600W）で2分加熱する。
黒こしょう、ドライパセリ、砕いたポテトチップスをかけ、
お好みでチリパウダーやタバスコをかける。
コメント
アメリカ発祥の炊き込みご飯、ジャンバラヤをオートミールで簡単に。
チリパウダーなどの香辛料を加えるとより本格的に。
ピリッと刺激的な味わいに、食が進みます。