こんにちは、ランニングサポーターの久保です。

みなさんは早朝に走ったことってありますか？
私が現役のときはほぼ毎日といっていいほど朝練習をしていました。いわゆる朝活です。
なぜ早朝に走っていたのかというと、高校、大学、実業団とほぼ強制的に走らされていたからです。大学の監督からは、朝練ができないヤツは本練習もするなと言われていたくらいです。
そして気がつくと自分の中で朝走るのは当たり前になり、朝練習自体が習慣化されていきました。

朝起きてすぐ走るのはツラいですよね。しかし朝練をやらない日に限ってポイント練習では体がなかなか動きません。またレースの日も必ず朝練は欠かさず行っていましたが、そうしないとやっぱりレース中走りに精彩を欠き結果が悪くなるのです。
ですから朝練習で一度神経に刺激を入れ、筋肉に熱を入れて体を目覚めさせ活性化されるような目的で走っていたように思います。

これは私が現役時代に朝練をして経験したことですが、朝練がしっかり走れる状態のときはレースでも結果がよかったです。
エネルギーが効率的に体を駆け巡り、苦しいところでも粘れる走りができました。

一般の市民ランナーが朝練習を行うメリットとしてはトレーニングする距離を増やせるといったところにあるでょう。しかし体調をしっかり加味した上で行わなければなりません。体への負荷が急に高くなる場合があるので、日ごろの体調管理に気をつけて無理なく行ってくださいね。

そして久しぶりに私は自宅の周りを朝走ってみました。
なぜなら今後よりよく走れるようになりたいからです。
そして走って感じたことは、朝の空気が清々しくとても新鮮だったということです。

起床:
5時
コーヒーを飲んでカラダと目を覚ます。

アップ:
1km

スタート:
6時

コース:
自宅近くの住宅外(アップダウン1.2km周回10周)

バス停でバスを待っているサラリーマンと高校生を横目に走る。ウォーキングのおじいちゃんと挨拶を交わしながら走る。
ゴミ出しの主婦を抜きながら走る。

ダウン:
1km

朝活の復活です！
やっぱり朝練習はいいものですね！涼しいし車も少なければ人もあまりいません。何より終わった後、頭と気持ちがスッキリしました。
今回はアップダウンも取り入れたコースなので補強運動をしながら走っているといっても過言ではありません。これは力がつく！続けていればなんだか体が変わりそうな気がしました。
明日もできれば朝練習をしようと思います。
今やれることからコツコツと。