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スポーツと疲労回復

ウォーキング・ジョキング
ウォーキング・ジョキング

本格的なランニングがブームとなっていますが、普段あまり運動しない方が健康維持や肥満対策に何かを始めたいのであれば、まずはウォーキングやジョギングがおすすめ・・・

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ランニング
ランニング

無理のないスピードで走るジョギングとは異なり、1kmを5分以内で走るランニングは有酸素運動のなかでも運動強度の高いエクササイズです。ランニングでは両足が空中・・・

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トレッキング
トレッキング

山頂を目指す登山や、山頂にはこだわらずゆっくりと山歩きをするトレッキングは、ランニングのように激しい運動ではありませんが、全身を使ってゆっくりと、長時間かけて歩くため・・・

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ゴルフ
ゴルフ

ゴルフは老若男女を問わず、広く楽しまれているスポーツです。豊かな緑に囲まれた自然の中でプレーすることは最高のリフレッシュになりますが、1ラウンドの歩数は1万数千歩以上・・・

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野球・ソフトボール
野球・ソフトボール

2チームが攻撃と守備を繰り返す野球やソフトボールでは、プレー中の待機時間が多く、総体的な運動量はそれほど多くないとも言われます。しかし、9イニングを重ねる試合時間は・・・

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テニス
テニス

テニスは、ダッシュなどの瞬発力と中距離走を走り抜く持久力を要するスポーツで、筋力などの基礎的な体力が求められます。そのため、加齢などで基礎体力が落ちてくると、ラケットを・・・

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水泳
水泳

水泳は陸上の運動に比べて、身体の一部に瞬間的な衝撃が加わることが少ないため、ケガのリスクが低い安全なスポーツとされています。泳ぎや運動が苦手な人でも、水中ウォーキング・・・

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サッカー
サッカー

サッカーは、長距離を走り抜く全身の持久力が求められるうえに、プレー中には頻回のダッシュやターン、ボールを蹴る、ジャンプヘディングなど強度の高い運動を間欠的に続ける、・・・

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自転車
自転車

近年、自転車は年齢、性別を問わず多くの方が楽しめるスポーツとして定着してきました。自転車をこぐことで、太ももやふくらはぎの筋肉だけでなく、腹筋や背筋などの体幹も自然に・・・

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バスケットボール
バスケットボール

バスケットボールは、つねに相手のプレイヤーと競い合いながら、走る、跳ぶ、ダッシュする、ボールを投げるといった高強度な運動を何度も繰り返すため、身体に大きな負荷がかかる・・・

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筋力トレーニング
筋力トレーニング

人間の体には大小含めて600を超える筋肉があり、体重の約4割を占めるとされます。筋肉に負荷をかけて行う筋力トレーニングは、基礎代謝アップが期待できるほか、加齢に伴う・・・

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エアロビクス
エアロビクス

スポーツクラブやジムでは、初心者から上級者向けにさまざまなエアロビクス（エアロビックダンス）のプログラムが組まれています。手軽に始められるエアロビクスは、エネルギーを・・・

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