テニスはエネルギー消費量が大きいスポーツ
瞬発力と持久力を必要とするテニスでは、プレー前からの水分・エネルギー補給は必須です。運動を始める30分前から、ナトリウムなどの電解質を含んだ飲料とともに、BCAAなどの必須アミノ酸を忘れずに補給しましょう。プレーを開始する頃にはBCAAの血中濃度はピークに達し、エネルギー源として利用できるため、疲労の源「乳酸」の血中濃度の上昇が抑えられ、持久力の維持が期待できます。
テニスは時間制限がないスポーツです。ゲームカウントが拮抗すれば、おのずと競技時間が長くなる上、集中力を求められる精神的にも肉体的にも過酷な種目といえます。パフォーマンスは脱水に比例して低下すると言われています。コートチェンジの際や休憩時には電解質を含む飲料で、素早く水分をチャージするとともに、BCAAを忘れずに補給し、コンディションをキープするようにしましょう。
