食物繊維を摂ろう!〜意外と知らない食物繊維〜

食物繊維を摂ろう!〜意外と知らない食物繊維〜 食物繊維を摂ろう

食物繊維を摂ろう

博士、食物繊維って1日にどれくらい摂ったらいいの?
食物繊維は年代・性別によって摂取量が変わるんだ。 食物繊維を毎日の食事からきちんと摂るのは意外と難しいんだよ。 普段の食事から摂れている量と、実際に必要とされている摂取量を比較してみよう!

必要な食事摂取量はどれくらい?

私たちに必要な食事摂取量はどのくらいでしょうか?
年代・性別ごとに必要とされている量を見てみましょう。

摂取量の遷移と変化

最近の日本人は昔に比べ、だんだんと食物繊維の摂取量が減ってきています。その理由を探ってみましょう。

食品に含まれる食物繊維量一覧

目標摂取量を知ったうえで、いったいどの食品にどれくらいの食物繊維が含まれているかを知っておきましょう。

1日のメニューで、食物繊維はどれくらい摂れている?

男女2人の1日のメニューから、食物繊維摂取量をチェックしてみましょう。