子育てや介護など、周りの人をケアすることが多い大人世代。なかなか自分に時間をかけられないですよね。でも、自分のココロのために、まず1番にセルフケアをしてあげてほしいなと思います。
今日のモデルの山野さんも、「とにかく余裕がない」とおっしゃいます。そんなときは、たった3分でできる呼吸に合わせたフェイスマッサージがおすすめです。朝のメイク前、寝る前、お風呂上がりなど、肌に触れるときに『ついで』に行ってください。むくみやたるみが解消されるだけでなく、顔色もよくなり、メイクなしでも自分に自信が持てるようになりますよ！

さて、まずは顔の上半分、目元から頭にかけてほぐしていきます。中でも、頭のマッサージはシャンプーのついでに行えるので簡単！考え込んだり、頭をフル回転させたりしている人は、頭皮が硬くなりがち。これが顔全体のたるみの一番の原因です。しっかりほぐしてみてください。顔のマッサージは、ローションやオイルなどがなじむまでの間に行えば一石二鳥です。

次に、下半分へと移りましょう。長期間のマスク生活で、頬が押さえつけられていたために筋肉が凝り固まり、老廃物もたまりやすくなっています。顔の輪郭がゆるんだり、頬の位置が下がって顔が縦に伸びたりしている方がとても多いのです。痛気持ちいいくらいの加減で、息を吐きながら肌の奥を押しほぐしましょう。もし、肌が赤くなってしまったら、それは間違いです。息を止めているか、表面をこすっているサインだと思ってください。

マッサージをしてみると、顔を動かしやすくなることに気づいていただけると思います。がんばり屋さんは、知らず知らずのうちに呼吸も浅く、表情もカラダも硬くなりがち。毎日短時間でもマッサージを続けていると、肌も柔らかくなってきて、表情もイキイキしていきます。そうすると、メイクに時間をかけてみようかなとか、新しい服を着てみようかなとか、自分に意識が向いていき、きっと元気が出てくるはずです。3分もかけられないという方は、1秒からでももちろんOK！ぜひ始めてみてくださいね。