第24回
メイク前の３ステップケアで変わる！
「顔がだんだん下がってきている気がします」と話すイメージコンサルタントの栗田文緒さん（46歳）。レイナさんが、口周りのもたつきやフェイスラインをすっきりさせるマッサージを紹介します。
たった1分のケア
栗田：この間、何気なく撮られた写真を見て、「私ってこんな顔だったっけ？」とショックを受けたばかりです。特に気になったのが、口周り。マリオネットラインはくっきりしているし、あごはたるんでいるし、こればかりはメイクでどうにもならない……ですよね？
レイナ：そうですね。メイクだけではなかなか難しい部分なので、メイク前のマッサージやストレッチなどのケアを、ほんの少し念入りに行ってみましょうか。続けるほどに、すっきり、きっと気にならなくなると思いますよ。
栗田：なかなかしっかりケアする時間も取れなくて……。
レイナ：大丈夫！1分で終わる3つのケアを紹介しましょう。
レイナ：そうですね。メイクだけではなかなか難しい部分なので、メイク前のマッサージやストレッチなどのケアを、ほんの少し念入りに行ってみましょうか。続けるほどに、すっきり、きっと気にならなくなると思いますよ。
栗田：なかなかしっかりケアする時間も取れなくて……。
レイナ：大丈夫！1分で終わる3つのケアを紹介しましょう。
【① 口周りをすっきり グーで引き上げマッサージ】
１ 乳液や美容液などを顔に塗り、肌の滑りがよい状態にしておきます。
２ グーにした両手をマリオネットライン（口角からあごへ向かうしわ）の上に当て、息を吐きながら、圧をかけ、耳たぶに向かって滑らせます（歯ぐきに沿うように）。
３ これを3回ほど繰り返します。マリオネットライン対策に毎日行うと効果的です。最初は「ゴリゴリ」とした感触が手に伝わってきますが、老廃物が流れていく感覚だと思って、「痛気持ちいい」を目安にしっかりほぐしてあげましょう。
２ グーにした両手をマリオネットライン（口角からあごへ向かうしわ）の上に当て、息を吐きながら、圧をかけ、耳たぶに向かって滑らせます（歯ぐきに沿うように）。
３ これを3回ほど繰り返します。マリオネットライン対策に毎日行うと効果的です。最初は「ゴリゴリ」とした感触が手に伝わってきますが、老廃物が流れていく感覚だと思って、「痛気持ちいい」を目安にしっかりほぐしてあげましょう。
【② フェイスラインアップ 「いいね！」で押し上げマッサージ】
１ 乳液や美容液などを顔に塗り、肌の滑りがよい状態にしておきます。
２ 両手をグーにして親指だけ立ち上げ、「いいね！」の形にします。
３ 親指をあごの真下に押し当て、息を吐きながら、耳の下に向かって滑らせます。これを3回ほど繰り返します。
４ 最後に、耳の下から鎖骨に向かって手のひら全体でなでるようにすると、あご周りの老廃物が流れ、すっきりとしたフェイスラインが目指せます。
２ 両手をグーにして親指だけ立ち上げ、「いいね！」の形にします。
３ 親指をあごの真下に押し当て、息を吐きながら、耳の下に向かって滑らせます。これを3回ほど繰り返します。
４ 最後に、耳の下から鎖骨に向かって手のひら全体でなでるようにすると、あご周りの老廃物が流れ、すっきりとしたフェイスラインが目指せます。
【③ 口角アップ 「いー」でほぐれるストレッチ】
１ 右手を壁に置き、口角をしっかり上げ、首筋が出るように「いー」と言いながら、左斜め上を見上げます。
２ 5秒間行ったら、反対側も同様に行います。気がついた時にこまめに行うことで、あごラインから鎖骨までがほぐれ、すっきりとしたフェイスラインが目指せます。口角アップも期待できます。
２ 5秒間行ったら、反対側も同様に行います。気がついた時にこまめに行うことで、あごラインから鎖骨までがほぐれ、すっきりとしたフェイスラインが目指せます。口角アップも期待できます。
息を吐くのがポイント
栗田：マッサージ、けっこうゴリゴリほぐしていくものなんですね。
レイナ：肌表面をこするのではなく、骨と骨の間、筋肉に溜まった老廃物や血液を流すようなイメージで行ってみてください。一番大切なのは、圧を加えるときに必ず息を吐くこと。筋肉がゆるむので、無理なく効果的にほぐせますよ。
栗田：ふーって言いながら行うと意識できそうですね。
レイナ：そうですね。マッサージを行った後に、もし肌が赤くなるようでしたら、呼吸が止まっている、あるいは奥まで圧が届いていない（表面だけをこすっている）サイン。繰り返すほどに、コツがわかってくると思いますよ！
レイナ：肌表面をこするのではなく、骨と骨の間、筋肉に溜まった老廃物や血液を流すようなイメージで行ってみてください。一番大切なのは、圧を加えるときに必ず息を吐くこと。筋肉がゆるむので、無理なく効果的にほぐせますよ。
栗田：ふーって言いながら行うと意識できそうですね。
レイナ：そうですね。マッサージを行った後に、もし肌が赤くなるようでしたら、呼吸が止まっている、あるいは奥まで圧が届いていない（表面だけをこすっている）サイン。繰り返すほどに、コツがわかってくると思いますよ！
「マッサージを行う前の写真と見比べると、全然違う！」と思わず笑ってしまう栗田さん。口周りがすっきりして、フェイスラインもくっきりとしました。血行もよくなり、肌ツヤもアップ。
メイクは下ごしらえが8割
栗田：気になる部分はメイクで「隠す」ものだと思っていたのですが、メイク前にもできることがあるんですね。
レイナ：そう。実はスキンケアやマッサージ、ストレッチなどの下ごしらえが、メイクの出来の8割を決めるんです。ほかに、姿勢も大事ですね。気がついた時に、丹田（へその3センチ下あたり）に力を入れて、お尻の穴をキュッと締めてみてください。
栗田：おお～。背筋がピンと伸びますね。
レイナ：カラダの芯がしっかりして、顔付きも引き締まります。顔とカラダはつながっていますからね。少しずつでも毎日続けてもらえたら、1か月後、1年後が大きく変わっているはずです。
栗田：もう変われないと思っていたので、勇気をもらえました。今日から、始めます！
レイナ：そう。実はスキンケアやマッサージ、ストレッチなどの下ごしらえが、メイクの出来の8割を決めるんです。ほかに、姿勢も大事ですね。気がついた時に、丹田（へその3センチ下あたり）に力を入れて、お尻の穴をキュッと締めてみてください。
栗田：おお～。背筋がピンと伸びますね。
レイナ：カラダの芯がしっかりして、顔付きも引き締まります。顔とカラダはつながっていますからね。少しずつでも毎日続けてもらえたら、1か月後、1年後が大きく変わっているはずです。
栗田：もう変われないと思っていたので、勇気をもらえました。今日から、始めます！
自身で行うパーソナルカラー診断に合わせて、黄色やベージュの服を選ぶことが多いという栗田さん。「今回は服に合わせてイエローベースのメイクで仕上げましたが、次回はパープルの服に合わせてブルーベースのメイクに挑戦してみましょう」とレイナさん。新しい扉を開く栗田さんの様子は、12月10日公開します！
レイナ（れいな）さん
メイクアップアーティスト。1978年生まれ。早稲田大学在学中にメイクアップスクールに通う。大学卒業後、大手化粧品会社勤務を経て、2006年より独立。その人本来の美しさを引き出すナチュラルメイクを得意とし、女優やタレント、文化人などから指名を受ける。美容誌・女性誌の美容企画の監修、連載のほか、ＣＭ・Webなどで活躍。20年以上のキャリアでのべ1万人以上の肌に触れた経験から、化粧品の開発にもかかわる。メイクアップサロン「Crystalline（クリスタリン）」主宰。完全予約制のプライベートメイクレッスン、グループレッスンを行うほか、プロ向けの教室、研究室も主宰する。著書に『眉の本』（光文社）、『いくつになってもキレイになれる』（主婦の友社）、『「いくつになってもキレイな人」のメイク』（三笠書房）、『45歳からの自分を好きになるメイク』（主婦と生活社）。
