天気痛と酸素の関係
〜自身でできる対策とは？～

実際に自身でできるセルフケアという観点においては、まず、天気痛を引き起こす原因のひとつが自律神経の乱れであることから、自律神経のバランスを整えるためにも生活リズムを整え、バランスのよい食事と十分な睡眠、適度な運動が大切です。

また、交感神経と副交感神経のバランスを整えるのに役立つビタミンB群や身体機能の維持に欠かせない亜鉛やマグネシウム、鉄分などの摂取を心がけ、ウォーキングや軽いランニングなど、強度の軽い運動で足腰の筋肉を強化することも自律神経を整えるのに役立ちます。

他にも、内耳の血行が悪くなると自律神経にも影響を及ぼすので、ホットタオルなどで耳周りを温めることが有効です。
両耳をつまんで後ろにくるくると回す「くるくる耳マッサージ」や「ツボ押し」で血行を促す方法もおすすめですよ。

ここで重要なのが、ヘモグロビンは赤血球の中にあるということです。赤血球は直径約7マイクロメートルで、変形しながら毛細血管を通ることもできますが、その大きさから細い毛細血管の末端までは到達しにくくなります。そのため、毛細血管の末端に酸素を届けるのは、血漿に溶け込んだ酸素の役割です。

血漿に溶け込んだ酸素量が増えれば、血管の末梢の酸素供給効率が向上します。細胞が酸素を取り込む際には、反射で血管が拡張するので、これにより末梢の血流がどんどん良くなります。

特に、末梢組織はヘモグロビンがいくら頑張っても到達できない場所。酸素が不足しやすい状態にあるため、微細な気圧変化や低酸素状態の影響を受けやすいと考えられます。そこに期待されるのがケンフェロールです。

ケンフェロールはミトコンドリアに影響を与えていることが先行研究で明らかになっています。
そして、ミトコンドリアに影響があるのであれば、当然、末梢組織にも何らかの効果があると思うのです。ケンフェロールが細胞のミトコンドリアに作用することで、取り込んだ酸素を効率よく使えるレベルに向上すれば、自律神経のバランスの改善につながるかもしれません。