更年期も元気にすごそう

更年期も元気にすごそう 監修:国際医療福祉大学教授 山王メディカルセンター 女性医療センター長 太田 博明先生 「更年期なんかに負けてられない」メノポーズ女性の心とからだを応援します。

過労やストレスをためないようにしましょう

更年期は、家庭では、夫や子供との関係、経済的な変化などがある時期でもあります。

また仕事を持つ女性は、社会や職場の環境も影響してストレスがたまりやすくなります。

過労やストレスをためないために、自分に心地のいい環境をつくりましょう。

●規則正しい生活リズムをつくりましょう。 ●起きる時間、寝る時間をきめると生活リズムがつくりやすくなります。●十分な睡眠をとりましょう。● 一日の疲れはその日のうちに。ゆっくりお風呂に入り、睡眠をとりましょう。 ●ストレス解消法をみつけましょう。● 旅行、映画鑑賞など、趣味を充実させましょう。●家族や友人など、本音で話せる相手を見つけましょう。

あなたにとっての心地よい環境を整え、日々の生活において、ストレスをためないよう心がけましょう。